酷暑盛夏,影响身心健康的因素虽然很多,但您若能在生活中选择“最佳”的自我保健方法，就能平安愉快地度过夏天。

最佳消暑对策：心静

俗语说：，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

最佳消署食品：绿豆

绿豆甘寒，有清心利尿、消署止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒良药，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

最佳消暑药物：荷叶

荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿解救作用。

最佳清暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

最佳清暑蔬菜：鸭肉

鸭为水禽，其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效。

最佳营养肉食：姜醋

俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。

最佳消暑饮料：热茶

茶（绿茶或花茶最适合夏季饮用）能清利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。

最佳降温方法：摇扇

扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定的功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化左脑、开发左脑潜能、预防中风之功效。

最佳保健措施：午睡

能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛。

老公要知道，老婆要明白老婆要知道：老公就是老公，只要去爱，不要拿来比较，不要老说别人的老公如何如何好，别数落他没出息，你是他最亲密的人，你还这么说他，好象不太应该，对大多数男人来说，赞赏和鼓励比辱骂更能让他有奋斗的力量。爱他一定要尊重他，再生气也不可以出口伤人，言语的伤口有时一生都在流血的。身体的伤害很容易治愈，精神的伤害后果是可怕的。

老公要明白：老婆就是老婆，只要去疼，不要拿来比较，别说她不如别人的老婆漂亮，别数落她不够能干，龙配龙来凤配凤，漂亮的,你没有福分独拥，能干的,你没有能力享用，更何况“安知千里外，不有雨兼风”？女人天生是弱者，需要男人的疼爱，精神的伤害对她们来说后果将更可怕。

老婆要知道：不要摆脸色给对方看，一个生气的女人是很丑陋的。他工作已有许多压力，没有义务回家还要看你的脸色哄你开心。对方性格上会有缺点，生活细节会与你不同，令你不满意，但他怎么可能是完美的，在你面前，他要放下面具，做回自己，做个普通人。宽容是做人和对待婚姻应有的态度。容忍和体谅对方。

老公要明白：不要把老婆当作出气筒，一个只会对着老婆指手划脚的男人是最窝囊的男人。老婆是你的家庭花园里的月季，老公应该是特聘的专职园丁，园丁尽职了，花朵就会开得更灿烂。老婆也不是整天呆在花园里的娇生惯养的月季，她也要经历风雨的洗礼，像男人一样面对社会、事业、同事，面对尝试、成功、失败，她们遇到的困难比男人更多，回家还有永远做不完家务等着处理干净，还有孩子的学习、生活需要料理妥当，老公就不能让老婆也放下面具，做回自己，做个轻松人吗？

老婆要知道：男人对自己的尊严看得比什么都重要，不管在私下他有多么宠爱你，多么怕你。在人前一定要给足对方面子，让他做天不怕地不怕老婆更不怕的顶天立地的男子汉，他应该不大会喜欢朋友们开玩笑取笑他怕老婆。除非他有足够的强大后盾和高高在上的身份，可是，我们大多是普通人呀。

老公要明白：女人也是独立的人，也有自尊。妇女翻身得解放的口号已经喊了半个多世纪，为什么还得做二等公民呢？尊重对方和维护尊严是互动的，不是靠单方面的努力就能实现的。男人为什么不能想想，虚荣的男人才需要虚伪的自尊啊，只有塌实的男人才能得到他人从骨子里产生的尊重。

老婆要知道：老公的父母就是自己的父母，将心比心，爱屋及乌，老吾老以及人之老，只要内心深处真正感到这就是我自己的父母，心理上对老人依恋亲密，老人回感受到这份真心的。何况，人老了很象孩子，只要象哄孩子般哄老人开心就好了。我们自己也有老的一天。

老公要明白：老婆也是父母心头的肉，也是父母一把屎一把尿拉扯长大的，也是父母含辛茹苦培育成材的。老婆嫁到你家就该甩掉亲生父母来专心孝敬公婆吗？你有没有也用同样的思维方式来将心比心，爱屋及乌，尽你半子的义务呢？

                    ----八年职场生涯总结

[求职]

　　如果真的想要那一份工作，在面试结束后找一个机会，给面试你的人再打个电话。

　　我面试过许多人，给我印象最深的，除了帅哥靓女外，就是仪容整洁，谈吐大方得体的那些人。

　　面试时最大的忌讳是：不懂装懂。

　　面试最大的技巧是诚实。

[简历]

　　一场招聘会，一位人力资源主管会收到几百份简历。千篇一例的简历让人厌烦。你能做得，就是表明自己和别人有什么不同，能为公司带来什么。记住：你是一件特殊的"商品"，让别人来购买。

[离职]

　　最后的离去和最初的到来一样，都要求做得完美。

　　永远不要做不辞而别这种傻事，无论你有多么地不满。

　　把辞职挂在嘴边是一件很愚蠢的事情。

　　离职前，要记得和上司、同事、下属、供应商、合作伙伴打招呼，表示感谢。

　　如果一个人能在面试时能和考官交上朋友，在离职后能和上司或老板成为朋友，他在职场中的受欢迎程度会大于别人。

　　嘴上天天讲辞职的人，可能一二年都不会离开公司。真正辞职的人，往往是一声不响地离开。

　　因此当你想好了要离职时，就不要在乎别人的挽留，要当断则断，不然会反受其乱。

　　离开一家公司后，轻易不要再回来，即使它开出比你以前更高的待遇和职位，也要考虑再三。

　　离开一家公司后，尽量少去议论和评论它。

[公司]

　　网上曾流传过"XX公司不是我的家"的文章。公司当然不是你的家，任何一个企业都不是你的家，它只是你职场人生的驿站，你只是一个匆匆过客。老板才是真正的主人。

[老板]

　　老板永远是对的。如果老板错了，前参照前一条。

　　要把老板变成你工作上最大的支持者。

向老板提不同意见需要勇气，更需要技巧。

[上司]

　　判断一个上司或老板值不值得跟随，可以参考以下几点：第一他带了有多少人；第二这些人跟了他多久；第三这些人有没有赚到钱或得到发展。

　　上司给你任务越多你要越高兴，因为他越来越离不开你。

　　做你上司的人，可能很多方面不如你，但他一定有他的过人之处，你要做的，是先了解和学习这些东西。

[下属]

　　下属不是管出来的，也不训出来或骂出来的，他们是你一手教出来和带出来的。

　　当下属犯错误时，首先反省自己有没有做错的地方，是否教导无方？

　　除非要杀一儆百，不然对下属要公开的表扬，私下的批评。

　　管理员工，重要的一点要学会换位思考。

　　一个主管的亲和力和威严感，就是对员工之间距离"度"的把握。

[工作]

　　一个员工要创造出自己工资五倍以上的利润才有在企业存在的理由，可以每天用这句话问一下自己。

　　把工作仅仅是当作工作来做，你仅仅是在做一份"工"而已。把工作当作事业来对待，你会有意想不到的收获。

　　永远不要以为自己有多了不起，自己的职位对于公司有多重要，公司没有你照样运转，换上一个新人可能还会比你做得更好。

　　一个人在职场上能出人头地，原因有很多，如机遇、能力甚至是天赋，但勤奋一定是必不可少。

　　进入和离开一家公司之间的时间不管长短，如果从中没有得到一些承前启后的新东西，是一种悲哀。

　　敬业的人走到哪里都受欢迎。

[行业]

　　任何一个行业，真正有造诣的人才总是少数，只要你沉下心来做，都会有收获。

　　在一个行业或岗位为你关上一扇门时，另一扇门也在悄悄地为你打开。

　　除非你确实不喜欢现在的行业和职业，不然不要轻易改行。不过如果你在现有的行业或工作岗位上无法让你满意了，那么就早一点行动。春蚕化蝶的过程是痛苦的，但只有经过这个过程，才能体验到鲜花的芬芳。

　　一个人开始是做一个行业里的职位，但越到后来，你能进入了一个由少数人组成的"圈子"时，你往往就是"业内人士"了。奥运会是举国盛事，十三亿人的中国，开幕式的总导演不用选就是张艺谋。我们当然做不了也没有必要学他，但一定要在行业内有自己的定位，力争自己的一席之地。

[专业与学习]

　　真正的专业知识，几乎都是在工作中学到的。有太多的知识，是学校里学不到的，老师也不会教的，学校教育仅仅是个过程，那一纸证书，只表示你接受过一些基本知识而已。

　　在工作要学会淡忘自己的学历，甚至是毕业院校，最重要的是学会学习。

　　你能在这个社会生存下来的，是你的专业。

　　你能在这个社会有所发展的，是你的人脉。

[薪资]

　　聪明的人很少会主动提出加薪，但他们会让老板或上司主动为他加薪。

　　年青时，不要太在意能在工作中赚多少钱，如果你用心地积累知识、阅历、人脉，到了一定年龄，钱自然会来。

[职场人际关系]

　　成绩是别人的，错误是自己扛。在工作中做一个勇于承担责任的人。

　　尊重上司和善待下属同样重要。

　　离开一家公司后，逢年过年，记得给曾经的老板、上司、同事打打电话。

　　你有主动帮助过同事吗？如果没有，请你在适当时候主动帮助他们。

　　职场上最重要和最基本的"公关"就是尊重别人，哪怕是对一个给你打扫办公室的阿姨，也要给予应有的礼貌和尊重。

　　虽说"举贤不辟亲"，但最好不要把自己的亲朋好友介绍进自己的公司，你失去的比得到的多，麻烦比便利多。

[办公室政治]

　　有人的地方就有江湖，职场永远离不开"政治斗争"，但职场不是"政治斗争"的战场。如何从中周旋，是一个人职场艺术成熟与否的判断标准之一。我的经验是，第一是尽量中立。第二是如果要选择，跟"大"不跟"小"。如董事长和总经理取舍，义无反顾地跟董事长。其它依此类推。

[恋爱与工作]

　　办公室恋情并没有电视剧里那么浪漫。私人感情最好不要带进职场，除非你有足够的心理承受能力和一个良好的职场环境。

　　事业不是你逃避感情的借口，而是一种动力。

[其它]

　　多看一点关于职业生涯规划方面的书，很多人工作很多年，却从来没有了解过这方面的知识。

培养成功的心态

你必须培养成功的心态，以使你的生命按照自己的意图提供报酬，没有成功的心态就无法成就什么大事。记住，你的心态是你唯一能完全掌握的东西，练习控制你的心态，并且利用成功心态来引导你的行为，坚持下去，你的奋斗就一定能够成功。下面这些方法，是世界最伟大的成功大师拿破仑·希尔用了整整20年时间，走访了504位社会各界名流与成功人士，最后列出了他们在生活和事业中所亲历的经验，我们不妨借鉴给自己。

　　1.切断和你过去失败经验的所有关系，消除你脑海中的那些与成功心态背道而驰的所有不良因素。

　　2.找出你一生中最希望得到的东西，并立即着手去得到它，借助他人得到同样好处的方法，去追寻你的目标。

　　3.培养每天说或做一些使他人感到舒服的话或事，你可以利用电话、明信片，或一些简单的善意动作练习成功的心态。例如给他人一本励志的书，就是为他带来一些可使他的生命充满奇迹的东西。日行一善，可望永远保持无忧无虑的心情。

　　4.你要知道，打倒你的不是挫折，而是你面对挫折时所持的心态，训练自己在每一次不如意中都能发现与挫折等值的成功一面。

　　5.务必使自己养成精益求精的习惯，并以你的爱心和热情发挥你的这种习惯，如果能使这种习惯变成一种嗜好，那是最好不过的了。如果不能的话，至少你应该记住：懒散的心态，很快就会变成消极心态。

　　6.和你曾经冒犯过的人联络，并向他致上最诚挚的歉意。这项任务愈困难，你就愈能在完成道歉时，摆脱掉内心的消极心态。

　　7.改掉你的坏习惯，连续一个月每天减少一项恶习，并在一周结束时反省一下成果。如果你需要顾问或帮助时，切勿让你的自尊心使你却步。

　　8.放弃想要控制别人的念头，在这个念头摧毁你之前先摧毁它，把你的精力转而用来控制你自己。

　　9.使自己多多活动以保持自己的健康状态，生理上的疾病很容易造成心理的失调，你的身体和你的思想一样保持活力，以维持成功的行动。

　　10.增加自己的耐性，并以开阔的心胸包容所有事物。同时也应与不同种族和信仰的人多接触，学习接受他人的本性，而不要一味地要求他人照着你的意思行事。

　　11.你应当承认，"爱"是你生理和心理疾病的最佳药物，爱会改变并且调适你体内的化学元素，促使它们有助于你表现成功的心态，爱也会扩展你的包容力。接受爱的最好方法就是付出你自己的爱。

　　12.参考别的例子提醒自己，任何不利情况都是可以克服的。虽然爱迪生只接受过三个月的正规教育，但他却是最伟大的发明家。虽然海伦·凯勒失去了视觉、听觉和说话能力，但她却鼓舞了数万人。明确目标的力量必然胜过任何限制。

　　13.对于善意的批评应采取接受的态度，而不应采取消极的反应。接受他人如何看待你，利用这一机会做一番反省，并找出应该改善的地方。别害怕批评，你应勇敢地面对它。

　　14.避免任何具有负面意义的说话形态，尤其应根除吹毛求疵闲言碎语或中伤他人名誉的行为，这些行为会使你的思想朝向消极面发展。

　　15.随时随地都应表现出真实的自己，没有人会相信骗子的。

　　16.相信无穷智慧的存在，它会使你产生为成功而奋斗所需要的所有力量。

　　17.信任和你共事的人，并承认如果和你共事的人不值得你信任时，就表示你选错人了。

18.以相同或更多的价值回报给过你帮助的人。"报酬增加率"最后还会给你带来成倍的好处，而且可能会为你带来所有你应得到的东西的能力。

　  19.把你的全部思想用来做你想做的事，而不要留半点思维空间给那些胡思乱想的念头。

　　20.彻底"盘点"一次你的财产，你会发现你所拥有的最有价值的财产就是健全的思想，有了它你就可以自己决定自己的命运。

21.最后，连续6个月每周阅读本文一次。6个月之后你将脱胎换骨。当你学会所要求的良好习惯，并调适你的思想之后，你的心态便会随时处于一种成功心态之中。